Armar una vianda equilibrada no tiene que ser complicado. Con una buena combinación de alimentos, podés asegurarte de que tus hijos tengan energía, se concentren mejor en el colegio y desarrollen hábitos saludables desde chicos.

La clave está en incluir distintos grupos de alimentos en una misma vianda:

• Proteínas: ayudan al crecimiento y a mantenerlos saciados. Puede ser un sándwich con queso, pollo o huevo.
• Carbohidratos integrales: como el pan integral, que aporta energía sostenida.
• Frutas frescas: como frutillas, arándanos o manzana, ideales para algo dulce y natural.
• Verduras crudas: zanahoria, pepino o tomates cherry, fáciles de comer y muy nutritivos.
• Grasas saludables: un puñadito de frutos secos suma energía y nutrientes esenciales.

Además, es importante que la vianda sea práctica, colorida y variada. Cuando los alimentos se ven atractivos, ¡los chicos tienen más ganas de comerlos!

Aca te damos algunas ideas:

* Pollo al horno con ensalada de zanahoria y choclo  * Arroz con atún * Sándwich de queso, pollo o carne, con lechuga y tomate
* Tarta de calabaza y choclo   * Milanesa con tomate
* Sandwich de pollo o carne bien cocido
* Milanesa con tomate y lechuga o tomate y huevo duro

+   Postres

 * Manzana al horno  *  Banana  *  Frutillas con jugo de naranja
*  Flan  *  Yogurt bebible  * Barrita de cereal  * Peras
*  Gelatina  * Ensalada de frutas